est réellement tension à l’intérieur de votre connexion? Vivian Kelly partage six façons dont vous pouvez surmonter le et rester ensemble

Pivotal existence événements et tendu circonstances peuvent vraiment testez à fond votre union. C’est vraiment inévitable, exactement ce est important la plupart est la façon dont vous vous en occupez.

Du travail et fonds à ménage et bien-être, anxiété peut venir dans beaucoup genres. Mais il y a des moyens de conquérir. Voici six tactiques pour gérer anxiété tout en continuant créer une substantielle, durable union.

1. Vous ne devriez pas mettre en bouteille vos sentiments dans

La communication est primordiale pour longue durée aimer. Un rapport réalisée par Trinity college, Paradoxical effets négatifs de idées Suppression, a déterré que leurs propres sentiments {sont susceptibles de|vont|vont probablement|probablement|ruminer et se sentir submergés par émotions. Ceci à son tour, cause leur unique pensées construire et se débarrasser de leur cool. La façon ultime de gérer un mauvais émotion est toujours comprendre le sentiment et confier avec votre compagnon ouvertement précisément comment vous vous sentez. Tous nos amoureux y a-t-il aider grandement soutenez nous, donc que ce soit un défi date limite vous êtes vouloir satisfaire dans le bureau, ou quelque chose comme ça que amant effectué que endommager, vous devez admettre vos sentiments basique et possédez tous. En d’autres termes, present vous-même mais évitez le faute jeu en ligne (personne jamais avant gains.)

2. Soyez sincère et empathique avec vos sentiments de partenaire

Quand votre partenaire est en fait sous pression, vous devez de comprendre pourquoi ils ressentent de cette façon. La dernière chose vous avez l’intention de est en fait apporter défensif . Concentrez-vous sur le ton de votre communication. Modulation de la voix pourrait être tout de suite définie comme positive ou défavorable plus elle définit le ton dans chaque avocats célibataires talk. Comme Dr. Albert Mehrabian sur le college de Californie découvert, interaction est 7 pour cent parlé et 93 pour cent non verbal. Soyez conscient dès que conjoint est vous faire savoir la façon dont ils pensent. Accordez attentivement et answer avec compassion.

3. Rester en contact avec votre amant et demander comment ils ressentent

Cherchez away pour signes stress dans votre conjoint. Stress pourrait être peut-être pas communiqué tôt assez. Cela pourrait conduire à une vague de négatifs pensées et plus anxiété pour parties. Des choses comme endormir pratiques, régime, état d’esprit et niveaux d’énergie sont vitaux signaux de juste comment votre conjoint est réellement ressent. Se rapporter uniquement à votre partenaire souvent avec une discussion sur les deux jour. 15 minutes dépensé rattrapage à la fin de ta journée est tout vous voudrez approfondir votre lien et immédiatement améliorez engagement. Au cas où vous l’êtes incertain comment faire support votre partenaire, demandez,… exactement que faire je fais réellement vous amener à se sentir bien? ‘ straightforward activités, tel cuisine dîner ou les faire un agréable cup boisson, pourrait faire une énorme différence.

4. Prenez le temps de programme affection

Montrer amour peut faire votre conjoint sens apprécié, soigné et special, particulièrement quand ils ont le quintessentiel. Quand travail et existence besoins tendance à être brûler eux sur, laissez-les avoir un câlin. Étreindre, garder bras, et maintenir augmenter nos propres niveaux de ocytocine – souvent appelé le “câlin hormone” – avec un apaisant impact, contrebalançant la tension hormonales, cortisol. A cosy embrasser peut offrir le réduction ils sont vraiment vouloir et lighten up leur day.

5. Donnez-vous un moment pour vous détendre

Avec les frénétiques, relaxant pourrait être ignoré. En tant que société, nous ne exécutons une quantité adéquate, et quand nous faisons consacrons du temps away, nous avons souvent nous sentons responsable d’avoir fait rien. Avoir «le temps» est un excellent option pour diminuer stress et il aura avoir positif affecter votre union. «Moi le temps» façons entreprendre quoi que ce soit vous permet de de vous sentir paisible et heureux. Des choses comme pratiquer la réflexion, prendre un bain, faire attention à votre favori chansons, vérification un frais publication ou se promener typiques réussis plaisir voies aux vous aider à relaxer et vous sentir zen. Concentrez-vous sur 20 minutes environ tous les jours et essayez de develop thereon hebdomadaire.

6. Établissez un rendez-vous romantique nuit chaque semaine

Nourrir vôtres relations est en fait simple méthode approfondir la connexion et réguler anxiété. Cultivating a deep hookup rend possible analyser les deux mieux et, en conséquence, élève plaisir montants intérieur connexion. S’efforcer de organiser un jour chacun semaine et faire un mouvement apaisant et amusant l’un avec l’autre. Un matin period trip, repas dans un voisin cafe, ou un plaisir exercice physique tous sont fantastiques techniques passer haute temps avec votre partenaire et rallumez cette étincelle.

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